Нежный чиа-пудинг с клубникой: идеальный завтрак или легкий десерт

27 февраля 2026, 17:37

Чиа-пудинг с клубникой это не просто какое-то лакомство, а настоящее открытие для тех, кто следит за своим питанием и ценит вкусные моменты. Яркий и полезный десерт наполняет организм клетчаткой, витаминами и прекрасно утоляет голод. Одна из главных прелестей этого блюда минимальное время на приготовление: всего 5 минут, а остальное сделает холодильник, пишет канал.

  • Сложность приготовления: фантастически легкая
  • Временные затраты: 5 минут + 34 часа на охлаждение (можно оставить на ночь)
  • Калорийность: в пределах 120150 ккал на 100 г в зависимости от ингредиентов

Необходимые ингредиенты (на 2 порции):

  • Семена чиа 3 ст. ложки
  • Молоко (обычное или растительное) 250 мл
  • Клубника 150-200 г
  • Подсластитель на ваш выбор (мёд, сироп или стевия)
  • Щепотка ванили или корицы (по желанию)
  • Свежие ягоды, мята, кокосовая стружка для оформления

Как приготовить:

  • Смешиваем основу: В глубокой миске соединить семена чиа с молоком. Добавить подсластитель, немного ванили, и тщательно все перемешать венчиком.
  • Настояние: Через 10 минут снова перемешать, чтобы избежать слипания семян. Переложить в порционные стаканы, накрыть крышкой и оставить в холодильнике минимум на 3 часа.
  • Приготовление клубничного слоя: Ягоды промыть, очистить и измельчить до пюре, используя блендер, или нарезать кубиками. По желанию добавить немного меда для сладости.
  • Собираем десерт: Выложить на дно стаканов клубничное пюре, сверху чиа-пудинг. Можно чередовать слои по вашему желанию. Украсить свежими ягодами и мятой.

    • Советы по приготовлению:

    • Добавление кокосового молока сделает пудинг более кремовым и вкусным.
    • Для более жидкой консистенции добавьте немного больше молока.
    • Клубнику можно смело заменить малиной, черникой, персиками или даже манго.
    • Чтобы сделать завтрак более сытным, добавьте ложку греческого йогурта или орехи.

    Чиа-пудинг с клубникой это легкий и аппетитный способ внести разнообразие в рацион, не жертвуя при этом удовольствиями. Он не только красив, но и наполняет энергией на целый день. Чудесное решение для тех, кто ищет питательный завтрак или вкусный перекус!

    Источник: Еда от ШефМаркет
    Больше новостей на Gorodskoihleb.ru