Чиа-пудинг с клубникой — это не просто какое-то лакомство, а настоящее открытие для тех, кто следит за своим питанием и ценит вкусные моменты. Яркий и полезный десерт наполняет организм клетчаткой, витаминами и прекрасно утоляет голод. Одна из главных прелестей этого блюда — минимальное время на приготовление: всего 5 минут, а остальное сделает холодильник, пишет канал.
- Сложность приготовления: фантастически легкая
- Временные затраты: 5 минут + 3–4 часа на охлаждение (можно оставить на ночь)
- Калорийность: в пределах 120–150 ккал на 100 г в зависимости от ингредиентов
Необходимые ингредиенты (на 2 порции):
- Семена чиа — 3 ст. ложки
- Молоко (обычное или растительное) — 250 мл
- Клубника — 150-200 г
- Подсластитель на ваш выбор (мёд, сироп или стевия)
- Щепотка ванили или корицы (по желанию)
- Свежие ягоды, мята, кокосовая стружка — для оформления
Как приготовить:
Советы по приготовлению:
- Добавление кокосового молока сделает пудинг более кремовым и вкусным.
- Для более жидкой консистенции добавьте немного больше молока.
- Клубнику можно смело заменить малиной, черникой, персиками или даже манго.
- Чтобы сделать завтрак более сытным, добавьте ложку греческого йогурта или орехи.
Чиа-пудинг с клубникой — это легкий и аппетитный способ внести разнообразие в рацион, не жертвуя при этом удовольствиями. Он не только красив, но и наполняет энергией на целый день. Чудесное решение для тех, кто ищет питательный завтрак или вкусный перекус!
