Отказаться от мучного и продолжать радовать себя сладостями? Это возможно! Совершенно без муки можно приготовить множество замечательных десертов, которые не только вкусны, но и легки для фигуры. Простые рецепты помогут вам создать великолепные угощения на любой случай, пишет источник.
Творожная запеканка с черникой: легкий завтрак
Эта творожная запеканка с черникой станет идеальным выбором для начинания дня. Питательная и воздушная, она подарит заряд бодрости на весь день. Всего 171 калория на 100 граммов блюда делают ее идеальным вариантом для худеющих. Здесь мука заменяется манной крупой, которая обладает меньшим содержанием глютена и отличается более низким гликемическим индексом.
Ингредиенты для творожной запеканки:
- Черника — 200 г
- Яйца — 4 шт.
- Манная крупа — 90 г
- Сахар — 100 г
- Разрыхлитель — 10 г
- Сметана (15%) — 1 упаковка
- Творог (9%) — 400 г
Время приготовления: 35-40 минут.
Как готовить:
Совет: манную крупу можно безопасно заменить, измельчив любую другую крупу в блендере или кофемолке.
Овсяный пирог с клубникой: летнее вдохновение
Этот пирог — настоящее гастрономическое чудо: сочетание творога, ягод и овсяных хлопьев создает идеальный низкокалорийный десерт. Малина и клубника придадут ему летний аромат и свежесть.
Ингредиенты для овсяного пирога:
- Малина — 70 г
- Клубника — 70 г
- Сливочное масло — 100 г
- Овсяные хлопья — 350 г
- Сахар — 50 г
- Разрыхлитель — 1 ч. л.
- Творог (9%) — 400 г
- Яйцо — 1 шт.
Время приготовления: 30-40 минут.
Процесс готовки:
Приятного аппетита!
