Гарниры для здоровья: что выбрать после 50

По мере того как люди достигают 50-летнего рубежа, их обмен веществ замедляется, а риск возникновения хронических заболеваний растет. Врач-диетолог Михаил Гинзбург, делясь своим мнением в интервью Вечерней Москве, отметил, что правильное питание, особенно в виде гарниров, может значительно улучшить общее состояние здоровья и качество жизни.

Общие рекомендации по выбору гарниров

Для поддержания здоровья в зрелом возрасте врачи рекомендуют особое внимание уделять:

• Легким и питательным блюдам выбирайте гарниры, которые содержат много клетчатки и не перегружают организм лишними калориями.
• Разнообразию ингредиентов важно включать в рацион разные продукты, чтобы обеспечить организм всеми необходимыми витаминами и минералами.
• Балансированному соотношению макронутриентов старайтесь, чтобы в вашем гарнире были углеводы, белки и жиры в нужной пропорции.

Топ-3 гарниров для улучшения здоровья

Вот три гарнира, которые может включить в свое меню каждый, кто стремится к устойчивать состоянию здоровья после 50:

• Киноа это суперфуд, богатый белком, клетчаткой и жизненно важными аминокислотами. Прекрасный гарнир, который подойдет как к мясу, так и овощам.
• Брокколи отличное решение для поддержания сердечно-сосудистой системы. Этот низкокалорийный овощ обладает мощным антиоксидантным действием.
• Картофель в мундире удобный и питательный вариант, богатый витаминами и минералами. Важно есть его с кожурой, чтобы получить максимальную пользу.

Выбирая гарниры с умом, можно добиться значительных успехов в поддержании здоровья на протяжении всей жизни, пишет источник.