Понедельник может быть непростым, но с правильным завтраком его можно превратить в позитивный старт недели. Тост с авокадо — это не просто угощение, а настоящая энергетическая бомба. Смешение клетчатки цельнозернового хлеба, кремового авокадо, омега-3 из семян и оливкового масла создаёт идеальный баланс для вашего метаболизма.
Тост с авокадо и яйцом
Ингредиенты (на 2 порции):
- 120 г цельнозернового хлеба (2 ломтика)
- 150 г спелого авокадо (1 шт.)
- 100 г куриных яиц (2 шт.)
- 10 г оливкового масла (1 ч. л.)
- 5 г лимонного сока (1 ч. л.)
- 2 г морской соли
- 1 г чёрного молотого перца
Приготовление:
Замените яйца на тофу или грибы для веганской вариации.
Тост с авокадо и семгой
Ингредиенты:
- 60 г цельнозернового хлеба
- 80 г авокадо
- 3 г лимонного сока
- 50 г слабосолёной семги
- 5 г оливкового масла
- 2 г свежего укропа
Приготовление:
Семгу можно заменить скумбрией или свежими огурцами для лёгкого варианта.
Веган-тост с авокадо и огурцом
Ингредиенты:
- 60 г цельнозернового хлеба
- 70 г авокадо
- 50 г свежего огурца
- 5 г лимонного сока
- 2 г чёрного кунжута
Приготовление:
Огурец можно заменить редисом для легкой остроты.
Тосты с авокадо не только разнообразят ваше утро, но и наполнят его энергией за счёт полезных жиров. Они помогают снизить воспаление и поддерживают настроение на высоком уровне. Так что, если кто-то скажет, что жиры — это зло, предложите им кусочек тоста с авокадо и дайте им ощутить всю силу правильного питания.
