Несмотря на 2023 год, многие будущие мамы и кормящие женщины все еще сталкиваются с проблемами выбора продуктов: зачастую их пугают длинные списки запрещенных блюд. Вместо этого стоило бы составить список разрешенных, поскольку последние исследования показывают, что строгие диеты могут лишь ухудшить ситуацию.
Исследования о питании и аллергиях
Совсем недавно стало известно о взаимосвязи между рационом беременных женщин и развитием пищевой аллергии у детей. Рандомизированное исследование, проведенное в Швеции в 1980-х годах, показало, что внуки женщин, которые исключали яйца и молочные продукты из рациона, сталкивались с аллергиями в 31% случаев. Напротив, у внуков тех, кто в третьем триместре регулярно употреблял эти продукты, аллергия на молоко возникала лишь у 3,9%, а на яйца — ни у кого.
Советы по питанию для будущих мам
Согласно современным исследованиям, матери, которые употребляют больше коровьего молока в период грудного вскармливания, уменьшают риск аллергии у своих детей. Вот несколько рекомендаций, чтобы избежать развития аллергий:
- Не ограничивать себя в питании во время беременности и грудного вскармливания. Важно разнообразить рацион.
- Продолжать грудное вскармливание хотя бы до 4-6 месяцев.
Ключевым моментом является, что "отложенный старт" для введения потенциальных аллергенов, таких как рыба и орехи, не снижает риски аллергий — иногда наоборот, увеличивает их.
Будьте внимательны к рекомендациям врачей
К сожалению, многие сайты педиатров до сих пор рекомендуют нелепые ограничения, такие как исключение овощей и фруктов. Это лишь усугубляет вероятность аллергий у детей. Важно ориентироваться на обоснованные источники и научные рекомендации.
Какой самый странный совет вы слышали от своего педиатра?
