Представляем вам простой и доступный рецепт вафель, который идеально подойдет как для завтрака, так и для перекуса. Эти вафли готовятся быстро и не прилипают к вафельнице, что делает процесс максимально комфортным.
Ингредиенты
- Творог мягкий 0,1% — 125 г;
- Яйцо — 1 шт. (55 г);
- Разрыхлитель — 3 г (примерно 0,5 ч.л.);
- Мука из зелёной гречки — 30 г;
- Ванилин — 1 г (по желанию);
- Сахарозаменитель — по вкусу;
- Соль — щепотка.
Приготовление
Смешать все ингредиенты в однородную массу. Выпекать полученное тесто вwaфельнице около трех минут. В результате получится около шести порций вкусных и здоровых вафель.
Пищевая ценность на 100 г составляет: белки — 17,5 г, жиры — 4,0 г, углеводы — 14,2 г (из них сложные углеводы — 10,5 г, клетчатка — 1,7 г). На одно вафлю (приблизительно 30 г) приходится: белки — 5,3 г, жиры — 1,2 г, углеводы — 4,3 г.
Полезные советы
Приготовленные вафли хорошо сочетаются с фруктами, йогуртом или медом, что добавляет разнообразия и вкуса. Этот рецепт станет отличным способом наслаждаться вкусной едой и поддерживать сбалансированное питание.
